LE GRAND DEFI DE NICO

26 juillet 2015

Salut les @crau readers,

Chose promise, chose due, un petit article sur le grand défi de notre ami Nicolas SPYRIDONOFF, membre d'@crau running depuis bientôt un an.

Respect pour lui, son grand défi n'est autre qu'un half Ironman qui aura lieu à Vichy le29 Aout 2015. Pour ma part je n'aurai jamais le courage de m'inscrire à une telle course....alors oui respect.

Pour ce qui ne le savent pas, un Half Ironman c'est 1,9km de natation, 90km à vélo et un semi-marathon pour terminer les festivités ;-)

Quelques petites info sur la journée tant attendue depuis maintenant presque 9 mois

5h30 ouverture du parc à vélo

7h00 le départ

11h00 arrivé du vainqueur

12h30 – 15h00 récupération des vélos et des sacs

15h00 fin de la course

16h00 cérémonie des récompenses

Quelques info sur le plan d'entrainement

Après recherche sur différents site et discussion animé entre Nico, JC et Moi même et surtout de bons conseils d'un collègue à JC triathlète, nous avons validé le plan suivant :

calendrier_HALF___IRON_MAN___NICO__2_

On peut dire que nous sommes agréablement surpris par l’assiduité de Nicolas. Son plan se passe bien et ce malgré la chaleur.

Pour sa partie vélo on n'était pas inquiet, on lui fait confiance il aime ça !!

Pour la partie CAP après une année de plan pour des 10kms où il a explosé son record et deux semi dont un très bien préparé et ou il a bien fini...on peut dire que si il continue à être sérieux dans cette préparation il y arrivera (le but étant de terminer)

C'est la partie natation où c'est un peu l'inconnu, il a toujours un peu nagé, mais là c'est autre chose ;1,9km dans une eau (d'après ce que j'ai vu sur des récits à 19-20 degré)...bref il faut aligner les kilomètres pour bien préparer cette partie.

Mais un bon mois après le début de sa préparation on ne peut qu'etre agréablement surpris par son investissement. De toute façon comme dit JC « TRAIN HARD WIN EASY » Encore 2-3 semaines à gérer la charge de travail puis arrivera le temps de la récupération.

Une petit point sur le lieu et les infrastructures de la course :

Les concurrents nageront le magnifique Lac d’Allier avec des infrastructures destinées aux courses d’aviron, puis partiront en vélos sur un parcours roulant dans la campagne à travers les départements de l’Allier et du Puy-de-dôme avec des points de vue exceptionnels et termineront par un semi marathon sur les bords du Lac d’Allier et dans le centre historique de Vichy où des centaines de spectateurs les pousseront au bout de leurs exploits.

Alors Nico, les @crau runners sont avec toi pour cette belle aventure...profite de ces instants...et un petit conseil que j'ai lu sur un des blog d'anciens participants, même si tu es très à l'aise sur la partie vélo gère bien cette partie et garde des forces pour le semi marathon qui t'attends après.

Courage et revient nous avec cette belle médaille;-)