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@CRAU running
3 mars 2016

J-30 ET C'EST PARTI POUR LE MARATHON DE PARIS !!!

Salut les @crau reader,

CHRONOS

 

 J-30 !!!

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Et oui plus que 30 jours et c'est notre grand défis de 2016, le fameux Marathon de Paris.

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L'entrainement a débuté le 25 janvier avec une moyenne de 4-5 sorties par semaine, quelques sorties vélo pour moi et que de la couse à pied pour mon partenaire JC qui ne lésine pas sur les efforts et suit à la lettre notre plan 3h15 du magazine Jogging.

 

Pour preuve encore de notre volonté de bien faire notre sortie longue du dimanche 28 février : 1h57 / 23,6km dont 10 kilo à AS42 (à une moyenne de 4'30'')

 

Dimanche prochain c'est le grand test grandeur nature avec un jolie semi marathon à laGrande Motte à faire à allure marathon...nous découvrirons ainsi le parcours pour pourquoi pas claquer un chrono l'année prochaine et validé définitive notre allure. En effet, JC est plus pour un objectif à 3h10 soit 4'30'' et moi plus prudent je partirai plutôt pour un objectif à 3h15 soit 4'37'' au kilo.

 

 Nous y verons je penses plus clair dimanche après la course, on pourra ainsi analyser notre ressentie et voir ce qui dit le cardio sur un semi à cette allure.

 

 Enfin, il reste 30 jours. Soit 3 grosses semaines de charge et 2 semaines d'affutage. Le grand rendez-vous approche, tout est réserver:TGV, Appartement sur le site airbnb. Nous avons même notre future tenue officiel de commander puisque notre sponsor historique ALLIED GROUPE a mis la main à la poche pour faire les choses en grand pour ce grand rendez-vous.

 

Comme on dit il n'y a plus cas !!! On donnera tout ces prochaines semaine pour être fin prêt le jour J

 

A+

 

Olivier

 

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