Course d'Argence Fourques 2017...Une course d'été pour le plaisir

Salut à tous, moi voici aujourd'hui non loin d'Arles dans le petit village de Fourques pour une course d'été pour le plaisir mais aussi pour faire le point.

En effet après deux mois d'entrainement plus ou moins régulier et quelques courses à des allures pas trop élevé. je veux maintenant essayer d'accélérer l'allure et ça tombe bien aujourd'hui il y a un 5km. Je vais essayer de valider une allure de 4'00'' au kilo sur 5km.
Il fait très chaud depuis maintenant 3 jour, 40° mais heureusement les orages de la nuit ont bien rafraichi l'atmosphère et c'est avec un petit 20° que les choses sérieuses vont commencer. JC en coupure et à la montagne en ce moment ne sera pas du déplacement, nous avons programmé une sortie trail la semaine prochaine.

Malgré le message de la veille sur le site de mon club RCC, personne du club au départ de cette course. Un peu étonné, mes compères semblent avoir craint les orages qui ont sévi jusqu'a 7h30 ce matin et beaucoup aussi en vacances.

Quelques tête connues du club d'Arles Athlétisme Pierre Course biensur et de l'ACRA. Seulement 26 concurrents sur le 5km et de mémoire un peu plus de 100 unités sur le 10km. Une petite course festive organisé par Mickael LLORENS du club Arles Athlétisme et habitant de Fourques.

En tête, mon allure : 4'00'' au kilo. Une bon échauffemen de 3 kilo et des accélérations. Déjà le top départ à 9h00 donné par le maire de Fourques. Peu de monde en cette période estivale, je me place juste derrière la première ligne. 1er kilo dans les rue du village en 3'52'' il faut que je rallentisse pour tenir l'allure sur les 5 sinon je vais exploser...pas de VMA courte depuis ma reprise uniquement du Fartleck et quelques kilo à allure 4'30''/4'15'' lors de mes dernières sorties. 2eme kilo à 4'08''. Entre le 2eme et le 3eme les deux courses se séparent et je me retrouve seul sur une petite portion de chemin dans la campagne fourquesienne... à l'approche du 3eme demi tour sur une longue ligne droite et retour sur route où j'apperçois le premier de la course suivi par 2 courreurs non loin de moi...Pas trop mal placé j'essai de faire l'effort pour revenir sur eux à peine 100-150 me sépare de se duo. 3eme et 4eme kilo en 4'00'' et 3'53'' mais il est trop tard et je manque de rythme et de souffle... Je finirai à 20" d'eux à la 4eme place. Dernier kilo boulclé en 3'46'' c'est bon ça !!! Joli temps pour ma première course à un rythme un peu plus soutenue et allure respecté 3'59'' de moyenne au kilo. Podium uniquement pour le 1er du scratch pour le  5km donc je loupe la catégorie et fini 2eme M1.

Je reste un moment à l'arrivée qui se fait dans les arênes et je croise Kader du RCC qui finalement à fait le déplacement lui aussi. Super temps pour lui en un peu plus de 46'12" sur le 10 kilomètre.

Une belle course de village, le temps était au rdv avec une petite brise et une température plus qu'honorable. Jolie parcours bien plat avec peu de relance, le 10 kilo se gagne en 34'19" tout de même par un Orléannais en vacances dans le coin. Jolie cadeau, un gobelet à l'effigie de la course et une bouteille de rosé.

Je profite pour prendre le flyeur de la course de Beaucaire qui sera surement  je croise les doigts ma prochaine course à objectif...La petite Gambade le 30/09/2017, un 6 kilomètre où j'espère valider une allure un peu plus rapide. J'espère cette fois être accompagné de mon partenaire JC et d'autres membres du RCC.

A+ les @crau reader.

Olivier