PREPARATION SEMI ARLES

PREPARATION SEMI MARATHON D’ARLES

Bonjour à tous !!

Après 2 semaines cool suite à  la course des Pyramides à la Grande Motte début Mars. Jean Claude n’avait pas pu y participer pour cause de blessure, il a repris depuis 2 semaines et redémarre maintenant le travail en VMA courte.

Nous commençons notre préparation avec la ferme intention de battre notre record sur semi qui était jusqu’alors de 1h30’05  pour moi et de 1h32’14 pour Jean Claude sur le Semi-Marathon de Marseille le 24 mars  2013 ; cela malgré le parcours vallonné et les deux mois d’arrêt pour JC.

Donc c’est partie pour notre préparation sur 6 semaines à 5 fois par semaine, basée sur des fondamentaux :

Footing, VMA courte au stade de St martin de Crau, séance au seuil autour du lac de la base du Raillon et nos sorties longues que nous avons la chance de faire sur le parcours du Semi d’Arles

Entrainement sur Parcours SEMI ARLES

Olivier