Semaine 2 séance 2 AS10 6 * 1000m avec R=2'

Salut les @crau readers

Toujours dans la préparation pour "la ronde des matous" qui aura lieu le 05 juillet a 19h à Lambesc

Nous avons débuté la 2ème semaine par une séance de VMA avec 2 séries de 4* (400-200) repos 3' entre les deux séries; nous montons doucement en régime, nous avions beaucoup souffert la semaine dernière, celle-ci a été mieux mais je pense que l'on peut faire mieux pour ma part beaucoup mieux... 

Hier soir nous nous sommes retrouvé sur "mon" terrain d'entrainement : "la Baisse de Raillon" à st martin de Crau pour faire 6 *1000m et essayer de réaliser une séance aussi accomplie que celle de la semaine dernière (5*1000). 

Olivier 3.39 - 3.46 - 3.54 - 3.56 - 3.58 - 4.02 Pour ma part 3.51 - 3.50 - 3.56 - 3.57 - 3.59 - 4.03 ce qui donne en moyenne l'équivalence à la séance de la semaine dernière, en ayant fait une série supplémentaire, donc très belle séance. 

Juste pour le fun, mon partenaire a voulu commencer les séries de manière un peu rapide  3.39 .... Belle stratégie .... J’aurai bien aimé être informé avant ... LOL...  pendant un moment j'ai cru que j'allais exploser, heureusement il s'est calmé après..... Le Pb c'est que je ne peux pas lui en vouloir car au final la séance a été bonne...  enfin tout se paie un jour.... je l'aurai...

La fin de semaine sera plus calme et nous entamerons mardi prochain la 3ème semaine avec une petite séance VMA sur piste avec  2 séries de 3* (600-300) r = 3'

A+

JCP

La séance Garmin