la ronde des oliviers à Mouriés pour garder le rythme

Deux semaines après la foulée de la Crau et le beau podium d’olivier (3^ème en 2014), nous décidons de participer à la Ronde des Oliviers à Mouriés, une jolie course dans les Alpilles qui attire toujours beaucoup de monde, en moyenne 750 participants.

Olivier avait réalisé en 2011 43’16’’ et moi  en 2012 (ma deuxième course…) 46’11’’.

Ce n’est pas pour nous un objectif, on prend cette course comme une séance seuil+, on n’oublie pas que le 26/10/2014 (1 semaine après) il y a les 10kms d’Arles et 3 semaines après L'objectif de cet automne pour taper un chrono les 10 kms de la Provence.

La semaine a été préparé avec une séance VMA de 12*30’’/30’’ que nous avons effectué au stade, olivier s’est trouvé « moyen », surement un peu de fatigue après la foulée de la crau qui physiquement a été assez éprouvante.

Jeudi pour ma part 8*400m, olivier footing le vendredi pour reprendre un peu de fraîcheur, n’oublions pas que nous devons bien gérer le mois à venir, nous avons fait une préparation de 7 semaines avant St Martin De Crau, on doit gérer nos périodes de fatigue et récupération jusqu’a mi-novembre.

C’est un Dimanche sous un soleil estival que nous nous rendons à Mouriés, départ prévu à 10h donc 9h15 retrait des dossards et échauffement habituels, il y a du monde, beaucoup de monde, c’est réellement la course la plus populaire des Alpilles.

On est sur le départ, dans les premières lignes et c’est parti…. Et là pour la première fois obligés de jouer des coudes pour sortir du peloton, franchement les coureurs qui se mettent devant et qui n’avancent pas….. C’est vraiment pénible…. Enfin on s’en sort pas mal et pas trop gênés, 1^er kilo 3’58 pas mal, on sait que la difficulté se situe au départ, ça monte jusqu’au 4éme, je reste à côté d’olivier

Et la montée se passe pas trop mal 4’10 -4’08 -4’25 et on descend à travers l’oliveraie jusqu’au bord du golf 5éme et 6éme  kilo  3’56’’ – 3’56’’  dernière petite « bosse » 7éme et 8^ème 4’06 et 4’19, la je sens olivier pas trop bien et il décroche un peu, la course est presque terminée il reste 2 kilo à descendre 3’59 et 3’54, olivier m’a rejoint et on termine ensemble en 41’38 à la 52 et 53 ème place sur 754 rentrants.

séance Garmin

Olivier n’a pas eu de bonnes sensations, un point de côté, peut-être la charge d’entrainement qui lui a donné un coup de moins bien, en tous les cas il a fait l’effort et le résultat est plus que convenable .

Maintenant nous avons  une semaine à bien gérer avec du repos afin d’être présent pour la favorite d’olivier « les 10 kms d’Arles », me concernant  ce sera une première…

Le récit sera fait par Olivier, qui mieux que lui pour raconter sa « course »… 

Notre « petit dernier » @crau runner,  Nicolas, faisait lui le Semi de la CABRO D’OR, il termine en 2h19, Il a pêché physiquement sur la fin, il lui a manqué quelques sorties longues pour affiner sa préparation, le prochain objectif sera mieux préparé et nous sommes sur avec Olivier  qu’il atteindra les objectifs fixés.

A bientôt

JCP