@CRAU running - c'est l'histoire de deux collègues ayant la même passion pour le running. Jean Claude PORTELA coureur à pied depuis 2012 et Olivier BERNARD depuis 2008 mais plus assidu à cette pratique depuis 2011.

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1 octobre 2014

La petite Gambade ... en pleine forme !!!

La petite Gambade ... en pleine forme !!!

Salut les @Crau Reader ! Nos courses d’automnes débutent cette année encore par un déplacement dans le Gard, plus précisément à Beaucaire pour une mise en jambe de 5.8km : « la petite Gambade »…Superbe course mi-chemin-mi-route. Nous connaissons le parcours,...

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21 septembre 2014

C'EST PARTI POUR UNE NOUVELLE SAISON

C'EST PARTI POUR UNE NOUVELLE SAISON

Salut les @crau readers, La préparation pour cette nouvelle saison avance bien, les difficultés de début de préparation assimilées, nous avons bien travaillé notre VMA et nos sorties longues sont vraiement intéressantes voir ICI celle de ce matin 15 kms...

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21 août 2014

LA REPRISE... QUELLE JOIE !!!!

LA REPRISE... QUELLE JOIE !!!!

Salut les @crau readers Nous nous sommes quittés début juillet après la ronde des matous à Lambesc avec pour ma part beaucoup de déception après 6 semaines, je n’ai pas fait ce qu’il fallait, pas l’effort qu’il fallait… Comme nous l'évoquions dans notre...

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7 juillet 2014

La ronde des Matous 2014

La ronde des Matous 2014

Salut les @crau reader, Après une préparation de 6 semaines basée essentiellement comme nous vous l’avons décrit dans nos actu précédentes sur des allures seuil, seuil+ et des séances VMA plus longue qu’à l’accoutumée, nous voici le grand jour de la fameuse...

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4 juillet 2014

En route pour la « Chasse aux Matous »

En route pour la « Chasse aux Matous »

Salut les @Crau readers Bon désolé cela fait presque 1 mois que nous n’avons pas donné de nouvelles…la faute notamment au plan d’entrainement pour « la ronde des matous » qui nous a bien épuisés….il a duré 6 semaines … eh oui je sais c’est long… Nous...

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6 juin 2014

Semaine 2 séance 2 AS10 6 * 1000m avec R=2'

Semaine 2 séance 2 AS10 6 * 1000m avec R=2'

Salut les @crau readers Toujours dans la préparation pour "la ronde des matous" qui aura lieu le 05 juillet a 19h à Lambesc Nous avons débuté la 2ème semaine par une séance de VMA avec 2 séries de 4* (400-200) repos 3' entre les deux séries; nous montons...

Posté par craurunning à 12:09 - Commentaires […] - Permalien [#]

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1 juin 2014

Semaine 1 séance 3 -SL 1H15 DONT 5*1000

Semaine 1 séance 3 -SL 1H15 DONT 5*1000

Salut les @crau Reader, Nous nous sommes quittés la dernière fois sur une séance VMA qui a été difficile et j'avoue qui nous avait lègèrement énervé... Vendredi soir nous avions programmé une sortie longue, en incluant du Seuil+ , 5 x 1000m autour du...

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Tags: actu

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28 mai 2014

1ère Séance VMA depuis 10 jours AÏE ! AÏE ! AÏE

1ère Séance VMA depuis 10 jours AÏE ! AÏE ! AÏE

Salut les Amis, Hier soir aprés une dizaine de jours de relachement, uniquement quelques footings (par contre de bons petits plats...) Nous avions prévu avec olivier 2 series de 8*200m, c'est pourtant avec envie et détermination que nous nous sommes retouvés...

Posté par craurunning à 10:19 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: actu

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27 mai 2014

Dave wottle 1972 MUNICH .... TROP FORT

Dave wottle 1972 MUNICH .... TROP FORT

1972 Olympic 800m Final (Hi Quality)

Posté par craurunning à 12:00 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: vidéos

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27 mai 2014

LES MATOUS...AVANT LA TREVE

LES MATOUS...AVANT LA TREVE

Bonjour à Tous, Un peu plus d’une semaine après la 2ème édition de la CIVADIERE à AUREILLE qui a tenu toutes ses promesses : temps splendide, une participation en hausse, un parcours sélectif mais vraiment agréable et un beau tir groupé des @Crau runner...

Posté par craurunning à 10:52 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: actu

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